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자존감높이는 가장 쉬운방법 우리가 원하는 인생을 사는 데 꼭 필요한 것은무엇일까요?  깨알 같은 성공입니다아주 작은 성취를 하나씩 이루어 나가는 것!말하기 부끄러울 만큼 아주 작은 것이라도 좋습니다그것들이 쌓일 때마다자존감은 향상됩니다.우린 마음에 늘 이 생각을 품고 있어야 합니다 https://www.youtube.com/watch?v=eqd5K3iVXic  살면서 가장 중요한 이 능력과 관련해서 하버드 대학교에서 진행했던 실험을 소개해 드릴게요하버드 대학교의 커트 리터 박사는 물속에서 생쥐가 얼마나 오랫동안 버티는지확인하고자 했습니다쥐들은 평균적으로 물속에서 약 15분 정도 버티다가 가라앉는다는 사실을 확인했어요 이어서 곧바로 두 번째 실험도 진행합니다 이번에는 첫 번째 실험과 다르게 쥐들이 지쳐서 가라앉기 직전에 꺼내줬어요 .. 2024. 4. 19.
나의 강점은 무엇인가?(차별점과 진정성) 빠르게 변화하는 세상일상생활의 소음 속에서우리는 스스로가 누구인지잊어버리기 쉽습니다. 하지만 혼란과 복잡함속에서걸음을 잠시 멈추고다음 질문을 던져 보시겠어요?  이러한 질문은 간단해 보이지만명확하게 표현하기가 쉽지 않습니다.쉽게 답변하지 못하시는 분들이 대부분일 거예요하지만 걱정하지 마세요오늘 제시해 드리는 강점단어 요약본으로조금은 쉽게 접근할 수 있을 거예요 “나”라는 존재는 정말 많은 강점을 가지고 있습니다. 비슷해 보이지만완전히 다른 존재입니다강점과 단점에 대한각자의 기준도 완전히 다릅니다이를 잘 식별하기 위해서는성찰과 자기 인식이 필요합니다 자신이 잘하는 것을 알고이것을 위해 노력과 시간을 아끼지 않았을때나의 강점은 더욱 강화되고성장할 수 있습니다우리의 강점이 무엇인지시간을 내어 깊이 고민해봐야 .. 2024. 4. 11.
건강을 관리하기 위한 6가지 방법 생활습관의학은 건강에 좋지않은 습관을 건강에 좋은 긍정적 습관으로 대체하여 질병을 예방,치료하기 위한 근거기반 의학입니다 행복한 삶을 살기위해 무엇보다 우선시 되어야 하는 건강!! 이를 관리하기 위한 6가지 방법 입니다 누구나 알고있지만 와닿지 않는것들.. 하지만. 진지하게 생각해야하는 무엇보다 중요한 요소입니다 첫째)영양 음식은 약입니다. 섬유질이 풍부하고 영양밀도가 높은 온전한 식물성 식품을 주로 선택하세요 (야채, 과일, 콩, 렌틸통, 통곡물, 견과류와 종자류등) 둘째)운동 걷기, 정원가꾸기, 팔굽혀펴기, 런지등 평생동안 매일유지할수있는 규칙적이고 일관된 신체활동은 최적의 건강방정식 필수요소입니다 셋째)스트레스 스트레스는 건강과 생산성을 향상시킬수도있지만 불안,우울증,비만,면역기능장애 등으로 이어질.. 2024. 4. 9.
구체적인 목표설정(모두에게 적용되는 보편적이고 쉬운방법) 이 방법은 모두에게 적용이 되는 가장 보편적인 방법이라고 할 수 있습니다 이 글을 읽고 제대로 받아들인다면 우리는 두뇌의 최대 능력치를 사용할 수 있게 됩니다 목표 달성을 위한 새로운 신경 회로를 만드는 필수적인 부분을 설명하겠습니다 목표가 중요하다는 것은 누구나 아는 사실입니다 하지만 목표를 세우는 것에는 정말 많은 의견과 조언들이 있죠 이 포스팅을 끝까지 3번 이상 읽으신다면 여러분은 달성할 확률이 90%나 더 높은 목표를 세우는 법을 알게 될 겁니다 뇌과학 분야 세계 최고의 멘토이자 스탠퍼드 대학의 교수인 앤드루 후보만 그는 얼마 전 자신의 팟캐스트에서 목표에 대한 연구 결과를 토대로 가장 효율적이고 성취율이 높은 목표 설정의 비밀을 공유했습니다 어떻게 목표를 세워야 두뇌의 각성 반응을 일으켜서 가.. 2024. 4. 6.
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