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목표설정 및 생활습관 가이드189

지금 딱 해치우자!! 단 한번의 의지가 인생을 바꾼다 지금 딱 해치우자!! 이렇게 딱 한 번의 의지만 발휘해 보십시오 제임스 앨런의 “원인과 결과의 법칙” 모든 것은 안에서 밖으로 흐른다 이것이 이 세계의 법칙이다 인생의 어떠한 변이나 조정도 내부로부터 일어날 수 있다. 그 외는 없다 여기서 말한 “안에 있는 것” 이게 뭘까요? 마음에 자리 잡은 어떤 습관, 생각의 방향이죠 내면에 있는 생각의 방향은 시간이 지나면서 점점 밖으로 흘러나와서 여러분의 현실, 그러니까 여러분의 세계를 만들어냅니다 결국 시간이 만드는 거죠 안에 있는 생각의 방향 그 마음이 흘러나와서 툭 행동하게 하고 그렇게 우리가 흔히 운명이라고 부르는 그 흐름을 만들어냅니다 운명은 이렇게 시간이라는 분모를 고정으로 두고 생각이라는 분자를 계속 키워 가면서 나아갑니다 그러면 여기서 우리가 바꿀 .. 2024. 4. 1.
알츠하이머, 치매 극복(걷기의 중요성 완벽정리) 걷기는 과학이다 이것을 과학적으로 입증해 보자 걷기는 워낙 자연스럽고 평범한 활동이라 고도의 신경 사고적 기법이라는 생각이 들지 않겠지만 사실 가장 강력한 신경 사고적 개입 가운데 하나이다 나이와 상관없이 빠르게 걸으면 해마의 새로운 세포가 만들어진다 해마는 단기 기억을 장기 기억으로 바꾸는데 핵심 역할을 한다 캐나다의 심리학자 도널드 헵(Donald Hebb)은 쥐를 실험실에 두지 않고 집으로 데려가 자유롭게 거실을 돌아다니도록 했다 그는 이렇게 키운 쥐가 실험실 우리에서 키운 쥐보다 문제 해결 테스트를 훨씬 잘한다는 사실을 입증했다 자유롭게 돌아다닌 이런 동물들의 뇌는 더 무거웠고 부피도 컸다 이 실험은 두 가지 엄청난 발견을 한 것이다 첫째, 생쥐에게 공이나 튜브 같은 장난감을 풀어 놓은 환경에 4.. 2024. 3. 30.
알츠하이머, 치매를 이기는법!!(중요! 꼭 보세요!) 30년간의 연구 결과 사람들이 다음과 같은 다섯 가지 활동을 했을 때 인지력 저하 그리고... 알츠하이머를 포함한 치매의 위험이 무려 60%가량 낮아진 것으로 나타났습니다 치매, 파킨슨병, 퇴행성 질환 여기서 뇌가 중요하다는 건 누구나 다 압니다 그런데 신경 가소성 임상 연구를 통해 밝혀진 진짜 믿을 수 없는 뇌의 미친 능력!! 믿어지지 않는 발견이 여기 있습니다 운동! 특히 걷기로 파킨슨병을 물리친 사례를 안내해 드리겠습니다 운동이 인생에 얼마나 막대하고 심각한 영향을 주는지 뇌 과학적으로 살펴보고자 하는데요 세계적인 정신 분석가 노먼 도이지는 스스로 치유하는 뇌에 담긴 인사이트를 저자의 시선으로 풀어갑니다 존 페퍼는 남아프리카에 살고 있습니다 1968년부터 파킨슨병을 알았죠 런던에서 태어나 미치도록 .. 2024. 3. 30.
기억력 6배 높이는 쉽고 빠른 방법 미국 프린스턴 대와 한국 뇌 연구원이 공동 연구로 눈과 뇌를 이어주는 통로 세포 47종을 찾아내 셀의 논문을 발표한 바 있습니다 사람 뇌에 들어오는 오감 중에서 시각을 담당하는 영역이 차지하는 비율은 정말로 어마어마하다는 사실이 밝혀진 겁니다. 사람은 어떤 정보를 말로만 전달하면 72시간 뒤에는 10%밖에 기억을 못하지만 그림을 그려 정보를 전달하면 65% 이상 기억할 수 있습니다. 여섯 배 이상 더 기억할 수 있는 거예요. 이것을 그림 우월성 효과라고 합니다. 뇌과학 전문가인 박문호 박사는 이와 관련해서 이렇게 설명합니다 이 때문에 바깥의 진실과는 전혀 관계없는 세계상을 만들어 낼 수도 있는 것입니다. 그래서 진실은 관점에 따라 바뀌는 겁니다 머릿속으로 자신의 날씬한 모습을 상상하는 것만으로도 다이어트.. 2024. 3. 29.
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