반응형 긍정1 동기부여 Best 5 & 습관을 형성하는 방법 Best 5 동기부여 5가지1.명확한 목표 설정목표가 체중 감량이라면 1년내에 00키로 감량등으로 명확하고 달성할 수 있는 목표를 설정하십시오. 측정가능해야 성공할수 있습니다이후 세부적인 목표를 설정하시면 됩니다 1년 10키로 감량이 목표라면6개월 5키로 감량1개월 1키로 감량으로 설정하면 되겠지요?매일 30분 집앞 산책부터 시작하기조금씩 운동 시간 늘려나가고, 강도 높이기1달쯤 지난면 1일 운동시간 1시간~2시간 달성하기외식은 1주일에 1번만 하고, 건강한 점심 식사 준비하기점심시간 15분 시간내서 맨몸운동 해보기식단 조절하기(칼로리 조금씩 줄여서 1달 시점에는 00칼로리로 맞춰놓기) 플래너나 목표 추적 앱을 사용하여 일일 활동을 간략하게 설명하고 목표를 향한 진행 상황을 모니터링하세요.목표는 크게 잡았지만시작은.. 2024. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
