목표에 최적화된 뇌를 만드는 6단계

현재습관에 따라 미래는 바뀔수 있어요

 

야심 찬 계획이 있었던 분들 많이 계시지요?
새로운 무엇인가를 하고 싶은데 아직 시작 못 하는 분들도 있으시고요?

여러분이 원하는 삶! 그 목표에 최적화된 뇌를 만드는 
총 여섯 단계를 알려드릴게요 

1단계 선명한 목표를 세웁니다 
2단계 목표를 소리해서 말합니다 
3단계 목표와 조금이라도 관련되어 있는 긍정적인 경험을 소환해 보세요 
4단계 뇌의 신경회로 변경을 위한 준비물이 있어야 해요 
(비전 보드 혹은 관련된 시청각 자료) 
특히 시각 자료는 정말 중요합니다 
그림 우월성 효과가 뇌에 미치는 영향이 정말 엄청나기 때문입니다
5단계 이제 매일 하루 두 번씩 잠들기 전과 일어난 직후 
앞서 신경회로 변경을 위해 모은 시각 자료들로 만든 그림을 
눈을 감고 상상하는 겁니다 
길게 할 필요도 없어요 
아침에 일어나자마자 1분이라도 해보세요 
6단계 글로 쓰고 관련된 오디오를 듣고 영상을 보는 것 입니다

이런 것들을 총동원해서 
여러분의 원하는 삶을 선명한 이미지로 만든 후에
머리에 각인시키는 겁니다

그리고 이 과정은 매일 반복 해야 합니다 
실천하기로 결심했다면 
오늘부터 절대로 0인 날을 만들지 마세요 
매일 100으로 완벽하게 채우는 게 중요한 게 아니에요 
0인 날을 만들지 않는 것 
그러니까 매일 하는 게 중요한 겁니다 

 이 여섯 단계를 실제로 해 보면 
뇌의 신경망이 재조정된다고 합니다 
이 과정이 엄청난 노력과 집중력을 필요로 하는 것도 아니잖아요?
사람들이 믿지 않아 안 할 뿐 어렵거나 힘든 게 아닙니다
 
그리고 가장 중요한 것은
더 많이 완벽하게 하는 게 아니라
일단!! 하는 겁니다
일단!! 생각만 해도 자리에서 벌떡 일어날 것만 같은 
진짜 설레고 기분 좋아지는 바로 그것을 목표로 삼으세요

감정을 실을 수 있는 거면 무엇이든 좋습니다 
연 수입, 몸무게, 시험 합격, 승진, 대인관계 모두 좋아요
다만 이런 것들에 여러분의 감정을 입혀야 합니다 
감정을 잘 입히고 나서 실제로 상상하니까 설렌다면 목표로서 합격이에요 
그다음에는 구체적인 문장으로 만들어내는 겁니다

어떤 생생한 경험을 상상할 때 
뇌는 그 경험을 마치 당신이 앉아 있는 의자나 당신의 손처럼
구체적이고 생생한 실제 현실로 바라본다고 합니다.
그리고 그걸 위해서는 당신만의 명확한 문장이 있어야 합니다
그다음 목표를 실제로 소리 내서 여러분 귀에 들려주는 거죠

이걸 하는 이유는 강력한 자기 확신을 갖기 위함인데요 
의사소통 과정에서 전달되는 의미 중에 
사람이 하는 말 자체는 7% 밖에 영향을 미치지 못한다고 해요 
대신 신체 언어 즉, 표정, 말투 이런 비언어적인 것들이 93% 차지한다는 건데요

그래서 “내가 이거 해낸다”고 선언할 때 그냥 말로 하는 것도 중요하지만 
내 표정, 내 말투 그리고 진짜 내 속마음 이게 정말 중요하다는 거예요 
욕실에서 혼자 거울 보면서 지금 여러분이 하겠다고 하는 그 목표를 
여러분 스스로 말로 해 보십시오 
거울 속 그 사람에게 신뢰가 가나요? 
정확히는 그 사람이 신뢰가 가게끔 이야기를 하고 있나요?

만약 그렇지 않다면 아직 목표에 대해 확신이 없는 거예요 
그러니 진심으로 인생 바꾸고 싶다면 
나에 대한 믿음, 확신으로 바꿔야 합니다

어떻게 바꿀까요? 
지금까지 살아오면서 느꼈었던 긍정적인 기억보다는
정확히는 그 긍정적인 기억에 묻어 있는 긍정적인 감정을 떠올려서
그 기분을 딱 캡처하는 겁니다
특정한 감정 즉 설렘, 감동 같은 감정을 실어야 해요 
사람은 결국 감정으로 움직이니까요 

감정을 목표와 결합해야 하는 이유는 더 있습니다 
뇌는 실제 일어난 사건과 상상을 구분하기 못하지만 
어쨌든 그 사건이 얼마나 강한 인상을 남겼는지는 구분한다고 합니다
현실에서 실제로 일어난 일이든, 상상 속에서 일어난 일이든 
감정이 크고 깊으면 뇌에 훨씬 깊게 각인됩니다 
결국 우리가 하려는 건 잠재의식에 강하게 각인시키는 거잖아요 

이걸 하다 보면 엄청나고도 근본적인 문제에 많은 분들이 부딪칩니다 
반복이 중요한 건 알겠는데요 
반복하는 거 자체가 너무 어려워요... 라는 고민이 굉장히 많으세요
우리는 반복하기를 참 힘들어합니다 
반복이 왜 그렇게 어려울까요? 
충격이 없어서 그래요

단순한 반복은 어떤 감정이 동반되지 않는 경우가 대부분이거든요 
정서적인 충격이 없어서 습관의 뿌리가 깊이 못 내려가고 
지속력이 약한 거죠 
그래서 감정이라는 요소가 정서적인 충격으로 작용했을 때 
사람은 지속할 힘이 생깁니다
반복과 충격은 사람 인생 바꾸는데 무조건 필요한 두 가지입니다

여러분의 그 목표를 보여 줄 수 있는 이미지 혹은 글을 
눈에 보이는 곳곳에 붙여 놓아주세요
스마트폰 배경으로도 해놓고 
책상 위, 화장대 위, 식탁 위, 냉장고에 붙여 놓아도 좋습니다

이렇게 말해도 안 할 사람은 안 합니다
다만 간절하다면!! 정말 꼭 해보셨으면 좋겠어요 

날마다 같은 시간에 하면 가장 좋습니다
왜냐하면 인간의 신체는 24시간 주기의 리듬을 가지고 있기 때문입니다
전문 운동선수, 음악가, 무용가, 그리고 작가는 
특히 이런 사실을 잘 알고 활용합니다

날마다 정해진 시각에 연속해서 5일간 시각화를 하면 
시각이 일정하지 않을 때 비해 효과가 좋아집니다
가장 이상적인 시각은 아침에 잠에서 깨어났을 때와 저녁에 자기 전입니다

낮 동안에 할 수 있다면 그것도 좋습니다
잠시 짬을 내서 혼자 조용하게 있을 수 있다면 언제든 상관없습니다
 
바벨이나 덤벨을 들고 섬세하게 근육을 단련시키는 것과 똑같다고 생각해 보세요
목표를 달성하는데 가장 도움이 되고 중요한 정보를 놓치지 않도록
시각화한 근육을 잘 발달시켜야 하는 거죠 
그리고 이 모든 과정을 위해 오늘 말씀드린 내용들을 꼭 기억하셨으면 좋겠어요 



그리고 딱 30일입니다 
설마... 혹시... 라는 말들이 확신으로 바뀔 겁니다 
그리고 세상은 본인이 상상한 걸 당연한 것으로 여기는 사람들이 바꾸는 것입니다
어느 순간
당신의 행동과 선택이 바뀌는 것도 보일 것입니다
새로운 기회들이 당신의 삶에 나타날 것입니다
온갖 새로운 자원들이 나타나고 
상황들이 그 길로 가도록 펼쳐질 것입니다

당신의 삶도 바뀌기 시작합니다.
그리고 이 모든 것들은 단 한 가지 원인에 의해서 비롯됩니다

그것은 바로 당신이 먼저 바뀌었다는 사실입니다!!

 

 

- 유튜버 "하와이 대저택" 동영상 참조-

♥ 이런내용도 분명 도움되실꺼에요♥

목적의식이 있다면 노인이 되어도 해맑다